Agar so'nggi paytlarda sizning miyangiz yomonroq ishlay boshlaganini sezsangiz, siz muhim ma'lumotlarni yodlashni to'xtatgansiz, sekin o'ylaysiz va har bir fursatda miyangiz hech narsa haqida o'ylamasdan, "o'chirishga" harakat qiladi, ehtimol siz haddan tashqari ishlaysiz yoki miyangizda jismoniy mashqlar va ozuqa moddalari etishmaydi. Aqliy ishlash ko'rsatkichi har biri uchun individualdir, siz miyaning ishini tezlashtira olasiz, ammo tabiat tomonidan belgilangan chegaralarda. Kimdir tezroq o'ylaydi, kimdir esa barcha jihatlarni yaxshilab qamrab oladi. Bu odatiy.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz ozgina dam olasizmi va ko'p ishlaysizmi? Aqliy ortiqcha ishlardan qochib bo'lmaydi. Miya dam olish va uxlash uchun etarli vaqtni talab qiladi, aks holda u yaxshi ishlay olmaydi. Agar sizda endokrin tizim kasalliklari, surunkali kasalliklar va depressiya mavjud bo'lsa, ish samaradorligi pasayishi mumkin.
2-qadam
Miyaning ishlashi bir nechta narsaga bog'liq. Birinchidan, bu sizning markaziy asab tizimingizning qabul qilingan ma'lumotni tez hazm qilish qobiliyati. Ikkinchisi - miyani tarbiyalash. Agar siz murakkab muammolarni o'ylash va echishga odatlangan bo'lsangiz, unda ular bilan birinchi marta duch kelganlarga qaraganda osonroq kurashishingiz mumkin. Uchinchisi - bu ovqatlanish va miyaning qolgan qismi. Unga maxsus ozuqa moddalari va yaxshi dam olish imkoniyati kerak.
3-qadam
Miya to'qimasini tashkil etadigan asosiy moddasi to'yinmagan yog 'kislotalari. Shuning uchun tiklanish va yaxshi ishlash uchun oriq go'sht, soya, zaytun, kungaboqar kabi o'simlik moylarini iste'mol qilish kerak. Yong'oq va urug'lar miyani kuchaytiradigan ko'plab foydali moddalarni beradi. Miya uchun zarur bo'lgan to'yinmagan yog 'kislotalari qonning tanadan to'g'ri oqishini ta'minlash, neyronlarni kerakli kislorod bilan ta'minlash uchun ham javobgardir. To'g'ri ovqatlanish va etarli dam olish miya faoliyatini keskin yaxshilaydi.
4-qadam
Miyaning uglevodlar ustida ishlashini hamma biladi, ammo ulardan tez hazm bo'ladiganlar va biroz ko'tarilib, so'ngra keskin pasayib ketishadi - bu shirinliklar, bulochkalar, chiplar va sekin uglevodlar bor, ular o'z energiyasidan voz kechishadi. asta-sekin, shuning uchun ular kun bo'yi miyani oziqlantirishga qodir. Bu turli xil don va sabzavotlar. Shuningdek, miyaga go'sht, baliq manbai bo'lgan fosfor, B, E, A guruh vitaminlari, mikroelementlardan - temir, magniy, kaltsiydan tarkib topgan oqsillar kerak.
5-qadam
Agar sizga miyaning qobiliyatini darhol va tezkor ravishda oshirish kerak bo'lsa, masalan, imtihon oldidan, siz miyani stimulyatsiya qiluvchi yangi avlod dorilaridan foydalanishingiz mumkin, ular neotroplar deb ataladi. Masalan, fenotropil - bu xotira va kayfiyatni yaxshilaydigan, miyaning tezligini oshiruvchi moddadir. Ushbu dorilar nojo'ya ta'sirlarga ega, shuning uchun siz ularni olib ketmaslik kerak. Ular bir martalik favqulodda vaziyatda foydalanish uchun ideal, masalan, sessiya paytida.
